صحتك فى أكلتك

احذر

* الانشغال بشىء عن الطعام ؛ فإنه ينسيك مقدار ما تأكل

* الدهون ؛ فهى ترهق الجسم

* الإسراف فى تناول الطعام وإن كان شهيا .

* عدم مضغ الطعام جيدا ؛ فالمضغ الجيد يسهل بلع وهضم وامتصاص الطعام

* شراء الطعام من الباعة الجائلين ؛ لأنه مكشوف يهوى عليه الذباب ، و يسبب الأمراض

* عدم غسل الأيدى قبل وبعد الأكل ، فهو ينقل الأمراض .

* عدم تنظيف أسنانك جيدا بعد الأكل ؛ حتى لا تتكاثر عليها الجراثيم.

* الطعام النافع الذى يوفر للجسم ما يحتاجه من العناصر الرئيسية للغذاء يفيد الجسم والعقل ويريح النفس .

خمسة رياضة

· الرياضى الحقيقى هو الذى يمارس الرياضة منفردا أوفى جماعة .

* الرياضة نوعان ... فردية وجماعية .

*يجب أن تناسب الرياضة سن وجسم اللاعب .

* اللاعب هو المستفيد الوحيد من الرياضة .

*ممارسة الرياضة تفيد الجسم والنفس والعقل .

* من العادات ما هو نافع ومنها ما هو ضار .

*الشغب والصياح والتفوه بما لا يليق لا يتفق مع أخلاق الرياضة .